[...] 100g o Tuńczyk w wodzie 120g o Białko: 32g, Węglowodany: 54g, Tłuszcz: 2g * VI posiłek o Twarg chudy 100g o Oliwa z oliwek 10ml o Białko: 20g, Węglowodany: 4g, Tłuszcz: 10g Łącznie w diecie 143g białka, 77g tłuszczu, 418g węglowodanów, 2937 kalorii. Oczywiście do tego dochodzi 3x gainer [...]
[...] i dalej przestrzegając głównych założeń). Na razie zamieszczam dzień 1 do oceny. DZIEŃ 1 Śniadanie (ok godziny 9:00) 3 jaja 15g masła orzechowego 2 kromki chleba żytniego 10ml oliwy z oliwek 30g wędliny (coś wędzonego najprawdopodobniej schab) 20g sera żółtego 20g Ostrowia WPC kcal:880 B:70g W:50g T:47g II Śniadanie (będące jednocześnie przed [...]
[...] ) 351kcal ==================== Jakaś tam przegryzka między 18:00, a 22:00 Słonecznik 50g Sałatka z pomidorów/brokuły/kalafior 150g B:15g, T:22g, W:13g 303kcal ==================== Przed snem 22:00 3 jajka 180g Oliwa 10ml Brokuły/kalafior/papryka coś w ten deseń 150g B:21g, T:25g, W:3g 320kcal Zmieniony przez - Edvard w dniu 2009-11-10 20:49:26
[...] co dill bedzie miec) prosze doswiadczonych o rozpiske oraz jakie marki sa najpewniejsze na dzien dzisiejszy? Cel cyklu 3-5 kg. Miesnia (2cm-4cm) 1-6: NPP 47mg EOD (21shots/10ml) 1-6: Prop 47mg EOD (21shots/10ml) * razem 21 shot's PCT Nolvadex Clomid HCG??? * 4 dni po ostatniej iniekcji, przed snem Dieta Bialko 4g Wegle 6g Tluszcze 1g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] , poprawienie i ocenienie która lepsza w moim przypadku i czy w ogóle jest dobra ;]... Dieta 1 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g 13:30 Ryz brazowy 80g --> może być biały ? Piers z kurczaka 100g 16:00 Makaron 100g Twarog chudy 100g Oliwa z [...]